Sabelaldea egiteko ariketak. Etxean sabeleko prestakuntzarako arauak. Abdomen laua egiteko ariketak egiteko plana. Sabelaldea egiteko kardio ariketa fisikoa. Atzeko sabeleko muskuluak egiteko ariketak.
Egia esan, errazagoa da dirudiena baino pisua galtzea, gorputza norabide egokian zuzentzea baino ez da beharrezkoa, gosea eta bestelako metodo eraginkorrak saihestuz. Elikadura egokia, ura eta jarduera fisikoa pisu galera eraginkorra lortzeko oinarria da.
Dieta dieta berezia da. Batzuek dieta batean esertzea ere lortzen dute, baina irabazten dute, mundu osoko 25 mila dietaren zerrenda biratuz, gustu guztietarako.
