Interneten, izugarrizko dieta askotarikoak dira, fantasiazko pisua galtzeko zorian. Dieta horrelakoek ezin dituzte onurak ekar ditzakete edo, alderantziz, kilogramo pare bat gehitu, baina zure osasuna ere kaltetzeko gai dira. Artikulu honetatik, aurki dezakezu pisua galtzeko dieta eraginkorrena eta segurua den, baita hainbat aukera ikusteko ere, eta aukeratu egokiena.
Dieta onak eta seguruak
Proposatutako dietak eraginkorrak eta frogatuak izan arren, ez ezazu dieta batekin esperimentatu, ez nahastu dieta batzuk batean, hasi aurretik, kontsultatu nutrizionista bat eta egiaztatu zure osasun egoera.
Hollywood Dieta
Seguruenik, munduko ezagunenetako bat da orain. Batez beste, bi aste barru 7 kilo galdu ditzakezu. Horretarako zer behar da? Kalkulagailua eta erregimen indibidualaren ezagutza. Erretako kaloria kopurua kalkulatu eta puntuatu behar da. Bereziki beharrezkoa da zure gorputzean sartutako koipe kopurua kontrolatzea, irin produktuak eta gozokiak abandonatzea.
Dieta 2 aste irauten du. Amaitu ondoren, merezi du ogia osora dietara itzultzea, pixkanaka-pixkanaka janariak koipe kopuru txikiarekin sartu ditzakezu.
Aza dieta
Dieta nahiko ezaguna, baina ez da dena hain erraza. Dieta batez ere hainbat entsalada, zopak, aza zopak eta beste osagai batzuk daude (almidoiak dituzten produktuak kenduta, esaterako, babarrunak eta patatak). Platerak oliba olioarekin ondu daitezke eta gatz pixka bat gehitu. Baina ez ahaztu zure gorputzak proteinak behar dituela, beraz, haragi pixka bat jan dezakezu, arrain txikia (baxua -fat), entsalada batekin egosi den oilaskoa edo untxia. Edariak baimenduta daude, beherako kefir, esnea eta zuku naturalak. Fruituak ia dena jan ditzakezu mahatsak eta bananak izan ezik. Ondorioz: gutxienez gantzak, karbohidratoen eta proteinen substantzia onuragarriak. Dieta 7-10 egun irauten du eta horretarako 10 kilogramo galdu ditzakezu.
Japoniako dieta
Dakigunez, Japonia itsaski askotako ur-masaz inguratutako uhartea da. Menu honen oinarria osatzen dute. Beste modu batera egosi dezakezu, baina ez da uretan gatza erabat kendu behar sukaldetik. Ez da debekatuta fruta eta barazki batzuk jatea zerbait gozoa izateko nahia gogorra badago. Edateko, funtsean, ur garbia behar duzu. Bi aste barru 8 kg galdu ditzakezu. Dieta baten ondoren, hobe da atsedenaldi luzea egitea, zure gorputzeko iodoaren zenbatekoa altua izango baita eta denbora luzez ezin da horrelako dieta bat erabili.
Brasilgo dieta
Hemen, fruta, barazki eta zopak prestatutakoak dira. "Argi" pixka bat egin dezakezu, haragi pare bat egosi. Astebete barru 4 kilo bota ditzakezu. Ez dugu gomendatzen denbora luzez atxikitzea. Bitamina gutxi daudenez, txarrak dira, eta gehiegizkoa are okerragoa da. Dieta horren astebete igaro ondoren, astebeteko atsedenaldia hartu behar duzu, eta ondo sentitzen bazara, jarraitu.
Zopetan dieta
Hainbat plater likido (oilaskoarekin), barazki zopak eta beste batzuk. Garrantzitsuena da espeziak, patatak edo lekaleak ez dituztela. Pixka bat gatza da. Eta ezin duzu ogi mota guztiak jan. Iraupena 7 egun gutxienez 4 kilogramo.
Dieta uretan
Ez, hau ez da gosea. Hau ura behar bezala erabili. Bikain konbinatzen da beste dieta batzuekin.
Dietaren muinean - 2 arau:
- Edan ura goizean goiz, beira eta edalontzi bat oheratu aurretik. Hau gorputza garbitzeko eta deshidratazioa ekiditeko da.
- Ez edan ura jan ondoren, urak zuku gastrikoa diluitzen baitu, eta elikagaiak digeritzen ditu.
Dieta hori ezin da dieta deitu, lehenago elikadura egokia da zure gorputzak elikagaiak hobetzen lagunduko duena.
Dieta ingelesa
Dieta nahiko zaila, baina eraginkorra. Dieta dieta nagusia: esnekiak, ogia, barazkiak, haragia (baxua -fat), arrautzak. Dieta nahiko anitza da, baina dietak snag bat du. Eguneko 1000 kaloria zehazki, eta ez jan 19: 00etatik aurrera. Janaria 3 dosi banatu behar da, eta bigarrenak ez da oheratu aurretik 3 ordu lehenago. Dietaren iraupena zazpi egunekoa da. Aste bakarrean 3 eta 5 kilogramo berrezartzen lagunduko du.
Dieta eraginkorrena eta azkarra
Proteina Dieta - Haragiaren, txabola gazta, arrain eta gazta. Eraginkorra eta erraza. Dakigunez, energiaren gorputzak 3 elementu erabiltzen ditu: proteinak, gantzak, karbohidratoak, baina nolabaiteko lehentasunarekin. Halako dieta batean, gutxienez karbohidrato bat, energia lortzeko gantzak erabiltzera behartzen dituena, horrela erretzen da. Dieta honetan proteina elikagai guztiak jan ditzakezu, koipe gabe edo gutxienekoarekin. Ezin duzu janaria karbohidratoekin jan. Barazkiak eta fruituak jan ditzakezu (sagarrak, azenarioak, aza, kalabazinak). Kafe sendoa ere edan dezakezu azukre, zuku freskoak (mahatsak eta banana dieta izan ezik). Dieta erraz jasaten da eta 2 astez egin daiteke, astean 4-5 kilogramo galduz. Beharbada, pisua azkar galdu nahi dutenentzat aukerarik onena.
Dieta menua
|
|
|
|---|---|
| 1. Egun |
Gosaria:
Kafea beltza da.
Afaria: Arrautza egosi edo izorratu da. Barazki entsalada. Tomate zukua. Afaria: Arraina parrilla edo egosi. |
| 2. eguna |
Gosaria:
Tostatu kafe beltzarekin.
Afaria: Arraina barazki fresko eta aza entsalada batekin batera. Afaria: Okela egosia (200 gramo), baxua -fat kefir. |
| 3. eguna |
Gosaria:
Kafe beltza cracker batekin.
Afaria: Kalabazin egosia, pomeloa. Afaria: 200 gramo behi, arrautza eta entsalada hostoak. |
| 4. eguna |
Gosaria:
Kafea beltza edo zukua da.
Afaria: Barazkiekin egosi diren bi arrautza. Afaria: Fruituak. |
| 5. eguna |
Gosaria:
Azenario birrindua sagar batekin.
Afaria: Egosi edo parrilla arrainak. Afaria: Fruituak. |
| 6. eguna |
Gosaria:
Kafea beltza, 1 brindisa.
Afaria: Azenarioak eta aza entsalada + oilaskoa. Afaria: Bi arrautza egosi. |
| 7. eguna |
Gosaria:
Kafea beltza edo zukua da.
Afaria: 200 gramo behi, arrautza eta entsalada hostoak. Afaria: Barazki gisatuak, tomate zuku edalontzi bat. |