Denek dakite gehiegizko pisua kentzeko metodo eraginkorrena elikadura egokia dela jarduera fisikoarekin batera. Hala ere, pisua galtzea nahi duten guztiek ez dute kirola egiteko aukera, eta batzuk osasun arrazoiengatik kontraindikatuta daude. Hori guztia ez da inondik ere esaldi bat, eta gehiegizko pisua lortzeko modu eraginkorrak dira, ahalegin fisikorik gabe. Artikuluak kirolik gabe pisua nola galtzen duen eta ahalik eta azkarren hitz egiten du.
Posible al da pisua galtzea kirolik gabe
Jarduera fisikoak metabolismoa hobetzen laguntzen du, gorputzetik gehiegizko fluidoak ezabatuz eta muskuluak tonu mantentzea. Dieta kirolez osatuta dagoenean, gehiegizko pisua hobe doa eta eskaletan estimatutako figura askoz azkarragoa da. Gainera, larruazala ahultzen duen arren, ez da izugarria ohiko prestakuntza egiten duten pertsonentzat.
Posible al da kirolik gabe pisua galtzea zure dieta egokituz? Jakina, bai, ordea, emaitzak ez dira hain azkar izango. Jarduera fisikoa eta elikadura egokia uztartzen badituzu, hilean batez beste 4-5 kilogramo galdu ditzakezu. Dieta bera zehazki, baina kirolik gabe hilean 2-3 kilogramo kentzeko aukera emango dizu.
Batzuk pisua murrizteko kirol estaziorik gabe muturreko metodoetara, hemen gehiago irakur daitezke. Kasu honetan, osasun arazo naturalez gain, nahigabeko beste ondorio batzuk ere ager daitezke. Esfortzu fisikorik gabeko pisu galera zorrotz bat larruazal malkartsu baten itxura du, kirurgikoki soilik tindatu daitekeena.
Nola pisua galdu kirolik gabe: gehiegizko pisua lortzeko modu eraginkorrak
Arrazoi batzuk direla eta, pisu galera gertatuko da, ez da haserretu eta amore eman.
Kirolik gabe pisua galtzeko modu eraginkorrak eta seguruak daude:
- Elikadura egokia. Hau da gorputzarentzako dieta errazena eta seguruenetakoa, edozein pertsonentzako egokia da. Sarean aukera ugari aurki ditzakezu egunero elikadura egokia lortzeko. Dieta honekin pisua murriztea poliki eta pixkanaka gertatzen da eta, beraz, kilo gehigarriak kentzeko, hainbat hilabete beharko dira;
- Kaloria zenbatzeko sistema. Pisua murrizteko, kontsumoa baino kaloria gehiago gastatu behar duzu. Horregatik, kirolik gabeko pisua galtzerakoan, kontsumitutako kaloria kopurua minimoa izan behar da. Hala ere, garrantzitsua da baimendutako arau txikiagoa kontrolatzea (eguneko 1200 kaloria). Bestela, kontrako efektua gertatuko da eta gorputza "gose greba egiteko" hasiko da, gantz osagarriak gordetzen;
- Pisua galtzeko sistema -60. Hasierako pisua dutenentzat egokia ez da marka kritikoetara iristen. Dietaren funtsa jaitsi egiten da gosaltzeko ezer jan ahal izateko. Bazkaltzeko eta afaltzeko, elikadura egokiaren sistemaren arabera jan behar duzu;
- Maggie Dieta. Berriki, ospe izugarria lortu du. Sinpletasuna eta aniztasuna bereizten da eta kirolik gabeko pisua galtzeko aukera bikaina da. Hilabete bateko menu zorrotz baten gainean 5-7 kilogramo "zirkulu" bakoitzeko botatzeko aukera ematen du.
Beste dieta eta potentzia sistema asko daude. Horietako bakoitza banan-banan hautatu behar da gorputzaren estatuaren, hasierako pisuaren arabera, kentzeko behar dituzun kilo kopurua eta beste faktore batzuk. Hobe da nutrizionista profesional batekin kontsultatzea eta bere aholkuak erabiltzea, kirolik gabeko pisua galtzea askoz ere zailagoa baita ahalegin fisiko erregularrarekin baino zailagoa dela.